还记得你第一次来月经时的感受吗？可能是慌张、羞耻，或是对着内裤上的血迹手足无措。当自家孩子走到这一步，比起 “教她怎么做”，先帮她卸下 “这是坏事” 的心理负担，才是最该做的第一步。下面这些具体方法，帮你温柔接住孩子的成长时刻：

1. 先 “整理” 自己的态度，再和孩子聊

如果我们提到月经时皱着眉说 “这东西很麻烦”，孩子会立刻接收到 “月经是不好的” 信号。哪怕你小时候有过糟糕体验，和孩子聊时也可以换个说法：“妈妈以前第一次来的时候也慌了神，但后来发现，这只是身体告诉我们‘要变成更成熟的样子啦’，是很正常的事哦。”

小提醒：如果聊之前你也有点紧张，可以先对着镜子练两句，让语气里少点 “说教感”，多点 “分享感”。

2. 用 “孩子能懂的比喻”，拆穿月经的 “神秘”

别直接讲 “子宫内膜脱落”，孩子听不懂还会害怕。可以拿她熟悉的东西举例：“就像咱们家里定期要打扫卫生一样，妈妈的子宫也会每个月‘打扫’一次，那些没用的小碎片会跟着血排出来，这就是月经啦 —— 它不是生病，是身体健康的证明哦。”

也可以找本儿童生理绘本（比如《乳房的故事》《小鸡鸡的故事》配套的月经主题绘本），边翻图边讲，比单纯说话更易接受。

3. 带她 “亲手选” 经期用品，比直接买好更重要

别悄悄把卫生巾塞给孩子，不如拉着她一起去超市：“咱们看看哪种更适合你 —— 你喜欢带卡通图案的，还是素一点的？要不要试试这种薄一点的，跑跳的时候会舒服些？”

如果孩子有特别的性别认同需求（比如不认同女性身份），可以一起找无性别设计的经期用品（如平角经期内裤、无图案卫生棉条），重点告诉她：“选你觉得舒服、不别扭的就好，这是你的身体，你说了算。”

4. 手把手教用法，别漏了 “应急小技巧”

光说 “贴卫生巾” 不够，最好拿一片新的，在裤子（可以用旧裤子演示）上教她怎么贴、怎么调整位置；用卫生棉条的话，先自己演示一遍 “怎么拿、怎么放”，告诉她 “不舒服就立刻拿出来，咱们再试一次”。

还要补一句应急办法：“如果在学校突然来了，找不到卫生巾，就去医务室找老师要，或者给妈妈发消息，我马上送过去 —— 不管什么时候，你都不用自己扛着。”

5. 把 “主动权” 给她，别总说 “我帮你”

比如告诉她：“月经期间可以每天换两次内裤，要是感觉卫生巾湿了，也可以随时换 —— 你觉得怎么舒服，就怎么来。”

如果她要去游泳或上体育课，一起查 “经期游泳小技巧”（比如用卫生棉条），让她知道：“月经不会耽误你想做的事，咱们一起想办法就行。”

6. 别提前 “渲染痛苦”，有问题再解决

不用主动说 “来月经会肚子痛、会心情不好”，否则孩子会提前焦虑。如果她真的喊肚子痛，再陪她找办法：“咱们试试用暖水袋敷一会儿，或者喝杯温红糖姜茶，看看会不会好一点？”

如果症状严重，别硬扛，带她去看医生 —— 让她知道：“身体不舒服就说出来，这不是‘矫情’，是正常的求助。”

7. 让爸爸也参与进来，打破 “月经是女生的秘密”

爸爸可以主动说：“要是妈妈不在家，你需要卫生巾或者不舒服，也可以跟爸爸说，我会帮你买，或者陪你去看医生。”

也可以一起做小事，比如爸爸帮她煮杯温茶，或者提醒她 “今天别吃太冰的”—— 让孩子知道：“月经不是‘不能让男生知道的事’，身边的人都会支持我。”

8. 教她 “互相支持”，也教她 “接纳自己”

可以跟她说：“如果班里有同学来月经，不小心弄脏了裤子，你可以悄悄递张纸巾，或者陪她去医务室 —— 帮助别人，也是在帮自己。”

同时也要告诉她：“要是你自己弄脏了裤子，不用觉得丢人，每个人都会有第一次，老师和同学都会理解的。”

最后想跟家长说：

第一次月经不是 “麻烦的开始”，而是孩子从 “小朋友” 走向 “青少年” 的小里程碑。我们不用追求 “一次就教到位”，如果孩子当下不想聊，就等她愿意的时候再开口；如果她问的问题你答不上来，也可以说 “咱们一起查资料”—— 比起 “完美的指导”，让她感受到 “不管遇到什么，我都可以找爸爸妈妈”，才是最重要的。