“我不去学校！” 孩子抱着你的腿哭闹，要么说 “肚子痛”，要么喊 “学校不好玩”，甚至前一晚就开始焦虑失眠。其实，孩子不想上学不是 “故意作对”，更不是 “偷懒”—— 据儿童心理研究显示，70% 的孩子都有过逃避上学的念头，背后藏着他们没说出口的小情绪：可能是怕和爸妈分开的焦虑，可能是被同学冷落的委屈，也可能只是前一晚没睡好的疲惫。​

如果孩子偶尔抱怨还好，但要是经常找借口逃学、提到学校就抵触，甚至影响吃饭睡觉，那可能是他们遇到了 “搞不定” 的问题，需要我们认真对待。下面这 3 步，帮你从 “着急催学” 变成 “帮孩子解决问题”：​

第一步：先 “听懂” 孩子的情绪，别上来就反驳​

很多家长第一反应是 “上学有什么好怕的？”“别人都能去，就你不行！”，其实这样会把孩子的话堵回去。​

认真接话，别敷衍：如果孩子说 “学校没意思”，别直接说 “怎么会没意思”，可以问 “能说说今天哪件事让你觉得没意思吗？是美术课没轮到你，还是课间没人和你玩呀？”—— 先让孩子感受到 “我的感受被重视了”，他才愿意多说。​

别忽视 “小恐惧”：孩子的世界里，“害怕” 往往很具体：可能是怕自己在学校时爸妈出事，可能是昨天被老师批评后不敢面对，甚至是怕厕所里的冲水声音。这时可以帮他 “拆解开”：“你是怕妈妈上班时想你吗？其实妈妈中午会看你的照片，放学也会第一时间来接你呀。”​

第二步：5 个实用方法，帮孩子重新适应上学​

等孩子愿意说出原因后，这些具体做法比 “讲道理” 更有用：​

让 “在家” 变得没那么 “香”：如果孩子觉得 “在家能看电视、吃零食，比上学舒服”，可以约定 “上学日在家时，只能看绘本或做简单家务”（比如摆碗筷、叠衣服），别安排玩具、动画片这些 “诱惑项”—— 孩子发现 “在家也没特别好玩”，反而会想念学校的小伙伴。​

和孩子一起 “解决具体问题”：如果是怕 “数学题不会做”，可以晚上花 10 分钟陪他做道简单题；如果是怕 “和同学吵架”，可以角色扮演 “怎么说‘我想和你一起玩’”，帮孩子找到应对办法。​

拉老师当 “盟友”：偷偷给老师发个消息，比如 “孩子说昨天没敢举手回答问题，麻烦您今天多鼓励他一下”，老师的一句肯定，可能比家长说 10 句都有用。​

提前 “预热” 上学节奏：前一晚别让孩子熬夜，早上提前 10 分钟起床，留够时间吃早饭、聊聊天，别慌慌张张地赶时间 —— 轻松的早晨，能减少孩子的抵触情绪。​

用 “小期待” 吸引孩子：比如 “今天下午有你喜欢的体育课，妈妈放学给你带小饼干”，让孩子对上学有个小小的盼头。​

第三步：如果这些都没用，别忘寻求专业帮助​

如果孩子连续一周以上不肯上学，甚至出现发烧、呕吐（去医院查不出原因）、拒绝和人说话等情况，别硬逼他 —— 这可能是焦虑症、社交恐惧等深层问题的信号。这时可以找儿童心理医生或学校的心理老师，他们能通过专业方法帮孩子疏导情绪，比我们 “瞎猜”“硬劝” 更有效。​

其实，孩子适应上学就像我们适应新工作一样，需要时间和耐心。别总想着 “让他快点听话”，多蹲下来听听他的心里话，你会发现，那个 “不想上学” 的孩子，只是需要一点帮助而已。