当孩子突然摔玩具、躲在被子里哭，或是盯着别人的礼物发呆时，很多家长都会慌神：「TA 到底怎么了？」其实，孩子不是「无理取闹」，只是还没学会用语言表达情绪。和孩子聊情绪，不是要「纠正」TA 的感受，而是帮 TA 把「说不出的难受」变成「能听懂的话」—— 这会成为孩子一生的心理底气。

1. 面对「小火山爆发」的愤怒：先抱一抱，再教 TA「说出来」

常见场景：积木被小朋友抢走，孩子瞬间涨红脸，伸手去推人；或是妈妈没及时陪玩，TA 把绘本扔得满地都是。

家长怎么做？分 3 步走：

① 先「接住」情绪，不否定：蹲下来抱住 TA（如果 TA 不抗拒），说「妈妈看到你现在很生气，因为积木被拿走了，对不对？」（先说出 TA 的感受，比说「不许哭」有用 10 倍）；

② 再教「正确表达」，替代哭闹：等孩子平静一点，教 TA 说「我还没玩好积木，能不能还给我？」或「我现在很生气，需要冷静 5 分钟」（可以和孩子一起做「深呼吸手势」，比如攥拳再慢慢松开）；

③ 最后聊「解决办法」：比如一起去和小朋友商量「轮流玩」，或是约定「下次生气可以拍枕头，不扔玩具」。

家长小提醒：别在孩子愤怒时说「这有什么好生气的」—— 你的否定，会让 TA 觉得「我的感受是错的」。

2. 面对「小眼泪打转」的悲伤：先听 TA 说，再陪 TA「放出来」

常见场景：心爱的玩具丢了，孩子坐在地上默默掉眼泪；或是和好朋友吵架，回来后躲在房间不说话。

家长怎么做？记住「不打断，多陪伴」：

① 先当「情绪垃圾桶」：坐在 TA 身边，递一张纸巾，说「玩具丢了，你一定很伤心吧？愿意和妈妈说说吗？」（哪怕孩子说不出完整的话，安静听 TA 哭也是一种安慰）；

② 再用「自己的故事」拉近距离：比如「妈妈小时候丢了最喜欢的小熊，也哭了好久呢」（让孩子知道「悲伤是正常的，妈妈懂你」）；

③ 最后帮 TA「释放情绪」：可以一起画一幅「伤心的画」，或是把难过的事「告诉小玩偶」—— 情绪放出来，就不会堵在心里了。

家长小提醒：别催孩子「别哭了，要坚强」—— 悲伤需要被看见，不是被压抑。

3. 面对「躲在怀里抖」的恐惧：先陪 TA「面对」，再建「安全感」

常见场景：晚上不敢独自睡觉，说「床底下有怪物」；或是看到陌生人，立刻躲在家长身后，紧紧攥着衣角。

家长怎么做？关键是「不嘲笑，不强迫」：

① 先「认可 TA 的害怕」：说「妈妈知道你现在有点怕黑，因为 darkness 会让我们看不清东西，对不对？」（别笑 TA「胆小」，害怕是本能）；

② 再「一起找原因 + 想办法」：比如打开小夜灯，和孩子一起检查床底：「你看，这里只有你的小熊，没有怪物哦」；或是提前和陌生人打招呼：「这是妈妈的朋友，我们可以先挥挥手问好」；

③ 最后「给 TA 安全感信号」：比如拉着 TA 的手，说「妈妈会一直陪着你，不用怕」—— 你的坚定，会帮 TA 慢慢勇敢。

家长小提醒：别强迫孩子「快过去打招呼」—— 恐惧像小刺猬，越推越会缩起来。

4. 面对「盯着别人发呆」的嫉妒：先「承认它」，再「找自己的好」

常见场景：看到妈妈给妹妹讲故事，孩子突然抢过绘本；或是同学有新玩具，TA 回家后噘嘴说「我也想要，不然我就不开心」。

家长怎么做？核心是「不指责，会引导」：

① 先「不否定嫉妒」：说「你看到妹妹有妈妈陪，是不是有点羡慕呀？这很正常，妈妈小时候看到别人有新裙子，也会羡慕呢」（嫉妒不是「坏情绪」，是渴望被关注）；

② 再「帮 TA 看到自己的「宝藏」」：比如抱过 TA 说「你看，妈妈昨天和你一起搭的积木城堡，是不是很特别？而且妈妈每天都会陪你读睡前故事呀」；

③ 最后「教 TA「分享快乐」」：比如一起给妹妹递一本书，说「我们和妹妹一起读，是不是更开心呀？」—— 让 TA 知道，「别人有的好，和自己有的好，不冲突」。

家长小提醒：别骂孩子「你怎么这么小气」—— 嫉妒的背后，其实是「我也想被爱」的期待。

结尾：情绪教育，是「慢慢来」的礼物

和孩子聊情绪，不用追求「一次就教会」。也许今天 TA 还只会哭，明天就能说出「我生气了」，后天会主动说「我需要冷静」—— 每一小步，都是孩子在学会「爱自己，懂别人」。当你愿意蹲下来，认真听 TA 的情绪，你给孩子的，不只是「会说话的能力」，更是「被理解的底气」。