养娃路上，“孩子长得好不好” 是家长最关心的话题之一。其实孩子的生长有明显的阶段性规律，掌握不同时期的身高体重增长特点，能帮我们更科学地照顾娃。下面这份分阶段指南，从婴儿期到青春期都整理好了，新手家长快收藏！

一、婴儿期（0-12 个月）：生长 “猛涨期”

这是孩子一辈子长得最快的阶段，前 3 个月尤其明显，之后会逐渐放缓。

出生至 4 天：新生儿平均身长约 49.5 厘米（19.5 英寸），平均体重约 3.29 公斤（7.25 磅）。刚出生后几天，宝宝可能因 “生理性体重下降” 轻一点，家长不用慌。

5 天至 3 个月：进入 “猛涨期”，每天约增 28.35 克（1 盎司），每周约增 0.23 公斤（半磅）。多数宝宝在 2 周体检时，体重会恢复到出生时水平 —— 如果没恢复，建议及时问医生。

3 个月至 6 个月：增长速度稍缓，每两周约增 0.23 公斤（半磅），身长每月约增 2-3 厘米。这时候可以开始给宝宝练抬头、翻身，助力大运动发展。

7 个月至 12 个月：每月约增 0.45 公斤（1 磅），1 岁时身高通常比出生时多 25 厘米左右，体重约为出生时的 3 倍。添加辅食后要注意营养均衡，别让宝宝挑食哦～

二、幼儿期（1-2 岁）：稳步增长，探索欲变强

1 岁后宝宝不再 “猛涨”，但身高体重仍在稳步提升，同时开始学走路、说话，活动量大大增加。

1 岁 – 2 岁：每月约增 0.23 公斤（半磅），到 2 岁生日时，身高比 1 岁时多 10-12.7 厘米（4-5 英寸）；2 岁这一年，还会再长约 7.6 厘米（3 英寸），体重增加约 1.8 公斤（4 磅）。

家长提醒：这阶段宝宝爱跑爱跳，要保证每天 3 顿正餐 + 2 次加餐，多吃蛋白质（鸡蛋、鱼肉）和钙（牛奶、豆腐），同时注意安全防护，避免磕碰。

三、学龄前（3-5 岁）：生长平稳，习惯养成关键期

3 岁后孩子进入幼儿园，生长速度趋于稳定，每年增长幅度差不多，同时开始建立饮食习惯和社交能力。

3-4 岁：每年身高约增 7.6 厘米（3 英寸），体重增加约 1.8 公斤（4 磅），能明显看出 “小大人” 的样子了。

5 岁左右：增长稍缓，每年身高约增 5.08 厘米（2 英寸），体重仍增加约 1.8 公斤（4 磅）。这时候可以培养孩子自主吃饭、规律作息的习惯，为上小学打基础。

四、青春期（10-18 岁）：第二次 “生长高峰”

进入青春期后，孩子会迎来第二次 “猛涨”，身高体重会在几年内快速接近成人。

女孩：通常 10-12 岁开始，先长身高（每年可增 5-7 厘米），再长体重，16 岁左右基本停止生长。

男孩：比女孩晚 2 年左右，12-14 岁进入高峰，身高每年可增 7-9 厘米，体重增长也快，18 岁左右基本定型。

家长提醒：青春期孩子可能有 “生长痛”，要多给补充钙和维生素 D；同时关注心理变化，别因 “长得慢” 焦虑。

重要提醒：每个孩子都是 “独特的”

以上数据只是 “平均水平”，有的孩子早长、有的孩子晚长，只要在定期体检中，医生说生长曲线 “正常”，就不用过度担心。如果发现孩子连续 3 个月没怎么长，或身高体重明显低于同龄孩子（比如比平均水平低 10% 以上），一定要及时咨询儿科医生或儿童内分泌科医生，排查是否有营养不足、生长激素缺乏等问题。