新手爸妈最怕的，莫过于宝宝不明原因的持续哭闹——小脸涨红、双腿蜷缩、双手紧握，怎么哄都不管用，大概率是“肠绞痛”找上门了。其实肠绞痛不是疾病，而是新生儿期常见的生理现象，掌握科学的应对方法，就能帮宝宝缓解不适，也让爸妈少些焦虑。这篇指南从“识别-应对-护理-就医”全维度拆解，帮你轻松搞定宝宝肠绞痛。

一、先搞懂：什么是宝宝肠绞痛？

肠绞痛特指3个月以内新生儿，出现的阵发性剧烈哭闹，伴随腹部紧绷、蹬腿、排气多等症状，通常在傍晚或夜间固定时段发作，每次持续1-3小时，每周发作≥3次，且排除饥饿、尿布湿、感冒等其他不适。

目前医学界普遍认为，肠绞痛的原因和新生儿消化系统未发育成熟有关：比如喂奶时吞入过多空气、母乳/配方奶消化吸收不完全、肠道菌群尚未建立、肠壁肌肉发育不完善导致痉挛等。一般来说，宝宝3-4个月后，消化系统逐渐成熟，肠绞痛会自行缓解，爸妈不用过度担心。

二、快速识别：宝宝肠绞痛的5个典型信号

新手爸妈容易把肠绞痛和普通哭闹混淆，记住这5个特征，就能快速判断：

哭闹规律：多在傍晚、夜间固定时间发作，比如每天晚上7-10点，其余时间精神状态良好；

哭闹状态：哭声尖锐、急促，呈阵发性，中间可能有短暂停顿，再继续哭闹，哄抱、喂奶都难以安抚；

身体表现：哭闹时小脸涨红，双腿蜷缩至腹部、双手紧握，腹部紧绷发硬，轻轻按压会有抵触感；

伴随症状：频繁蹬腿、扭动身体，排气多（可能带少量大便），大便多为黄色稀便，无脓血、无异味；

发作时长：单次哭闹持续1小时以上，每周至少出现3次，且持续1周以上。

三、核心应对：5个实用方法，帮宝宝缓解不适

应对肠绞痛的核心原则是“帮宝宝排出肠道气体、放松肠壁肌肉”，以下5个方法亲测有效，爸妈可以逐个尝试，找到适合自家宝宝的方式：

1. 飞机抱：直接舒缓腹部压力

这是缓解肠绞痛的“万能方法”。操作步骤：爸妈先洗净双手，让宝宝趴在自己的前臂上，宝宝的胸口靠在手臂弯处，头部自然偏向一侧（保证呼吸顺畅），另一只手轻轻托住宝宝的臀部，然后缓慢轻轻拍打或抚摸宝宝的后背。飞机抱能利用重力压迫腹部，帮助排出肠道气体，同时放松宝宝的身体。

2. 蹬自行车运动：促进肠道蠕动

让宝宝平躺，爸妈轻轻握住宝宝的双腿，像蹬自行车一样，交替弯曲宝宝的膝盖，让膝盖尽量靠近腹部（注意力度轻柔，不要强行按压）。这个动作能带动肠道蠕动，帮助排出气体，同时放松腿部和腹部肌肉。每次做5-10分钟，可在宝宝哭闹间隙或清醒状态下进行。

3. 顺时针揉腹：放松肠壁痉挛

宝宝平躺，爸妈洗净双手，掌心搓热（避免手凉刺激宝宝），以宝宝的肚脐为中心，顺时针轻轻揉按腹部。力度要轻柔，像抚摸豆腐一样，每次揉5-10分钟，能帮助缓解肠壁肌肉痉挛，促进排气。

4. 模仿“蹬腿压腹”动作：精准排气

让宝宝平躺，爸妈轻轻握住宝宝的双腿，将双腿同时弯曲至腹部，轻轻按压1-2秒后松开，重复10-15次。这个动作能直接挤压腹部，帮助排出肠道内的气体，适合肠绞痛发作时紧急缓解。

5. 白噪音安抚：缓解情绪紧张

肠绞痛时宝宝不仅身体不适，情绪也会紧张。可以打开白噪音机（比如模拟雨声、海浪声、子宫内的胎心音），或者把宝宝抱在靠近洗衣机、吹风机的地方（注意安全，避免噪音过大）。白噪音能模拟宝宝在子宫内的环境，让宝宝感到安心，从而缓解哭闹，间接帮助放松肠道。

四、日常护理：从源头减少肠绞痛发作

除了发作时应对，日常护理做好这几点，能有效减少肠绞痛的发作频率：

1. 喂奶时避免吞入过多空气

母乳喂养：喂奶时要让宝宝含住整个乳头和大部分乳晕，避免只含乳头导致吞气；喂奶后及时竖抱宝宝，让宝宝靠在肩膀上，轻轻拍打后背10-15分钟，帮助排出吞咽的空气。

配方奶喂养：选择合适流速的奶嘴（流速过快或过慢都会让宝宝吞气）；冲调奶粉时要先加水再加粉，轻轻摇晃溶解，避免剧烈摇晃产生大量气泡；喂奶时让奶瓶倾斜，确保奶嘴充满奶液，减少宝宝吸奶时吞入空气。

2. 合理安排喂奶时间和量

不要等宝宝过度饥饿时才喂奶，过度饥饿会让宝宝吸奶过急、过快，吞入更多空气；同时避免一次性喂太多，新生儿消化系统容量小，喂太多会增加肠道负担，导致消化不良。母乳喂养按需喂养即可，配方奶喂养每次喂奶量根据宝宝月龄调整，比如1-2个月宝宝每次喂60-120ml，间隔2-3小时。

3. 注意宝妈饮食（母乳喂养专属）

母乳喂养的宝妈，饮食要清淡，避免吃过多容易产气、辛辣刺激的食物，比如豆类、洋葱、大蒜、辣椒、咖啡、浓茶、油炸食品等。这些食物的成分可能会通过母乳传递给宝宝，刺激宝宝肠道，诱发肠绞痛。如果发现宝宝肠绞痛频繁，宝妈可以尝试暂时忌口，观察宝宝症状是否缓解。

4. 做好腹部保暖

宝宝腹部受凉会刺激肠壁肌肉痉挛，加重肠绞痛。日常要注意给宝宝腹部保暖，比如穿肚兜、连体衣，或者在宝宝睡觉时用薄被盖住腹部（避免盖住口鼻）。不要让宝宝直接躺在凉的床上或地板上，换尿布时动作要快，避免腹部暴露过久。

五、关键提醒：这些情况必须及时就医

虽然肠绞痛是生理现象，但如果宝宝出现以下“异常信号”，一定要警惕，及时带宝宝去医院，排除其他疾病（比如肠梗阻、肠炎、疝气等）：

哭闹持续加重，无法安抚，甚至出现尖叫、抽搐；

腹部异常紧绷、发硬，按压时宝宝反应剧烈，或者腹部出现明显肿块；

大便异常：出现脓血便、黑色柏油样便，或者大便带血；

呕吐频繁：每次喂奶后都剧烈呕吐，呕吐物带血、有酸臭味，或者呕吐量超过喂奶量；

精神状态差：宝宝平时萎靡不振、嗜睡，或者清醒时也不哭闹、不主动吃奶；

生长发育迟缓：体重增长缓慢，甚至停滞不前；

发热、腹泻、呼吸急促等其他异常症状。

六、爸妈心态调整：你 calm，宝宝才 calm

最后想对爸妈说：肠绞痛发作时，宝宝的哭闹会让你焦虑、烦躁，甚至自责，这都是正常的情绪。但请记住，宝宝能敏锐感知到你的情绪，如果你紧张慌乱，宝宝会更不安。

如果实在哄不好，可以让家人帮忙照看宝宝，自己先去休息5分钟，喝杯水、深呼吸，调整好心态再回来。肠绞痛是宝宝成长过程中的暂时阶段，不是你的“照顾失误”，只要耐心应对、科学护理，宝宝很快就会顺利度过这个时期。

总结：宝宝肠绞痛=3个月内+固定时段阵发性哭闹+腹部紧绷/蹬腿/排气多；应对核心=排气+放松；日常护理=防吞气+腹部保暖+合理喂养；异常情况及时就医。祝所有新手爸妈和宝宝都能顺利度过这个阶段！