夜里刚哄睡宝宝，转头就听见他哼哼唧唧、吭哧吭哧，偶尔还伴着小呼噜、喉鸣声，新手爸妈难免心头一紧：宝宝是不是不舒服？是不是生病了？

其实宝宝睡觉时发出各种小动静，绝大多数都是正常的生理现象，毕竟宝宝的身体还在快速发育，各个器官还没成熟，睡眠模式也和大人不一样。只有少数情况是身体发出的 “异常信号”，只要学会区分，就不用过度焦虑啦。

今天就跟大家好好说说，宝宝睡觉发出声音的常见原因，还有对应的护理方法，看完带娃更省心～

🌟 生理性原因：占 90%，纯纯的 “成长小动静”

这些情况都是宝宝身体发育、适应外界的正常表现，不用干预，随着月龄增长会慢慢消失。

1. 鼻腔狭窄，呼吸自带 “小杂音”

宝宝的鼻腔特别狭小，鼻黏膜又娇嫩，血管还丰富，哪怕只有一点点鼻屎、鼻涕，或者环境干燥导致鼻黏膜轻微肿胀，都会让呼吸通道变窄，呼吸时就会发出 “呼哧呼哧” 的声音，像小猪哼哼一样。

尤其是新生儿，只会用鼻子呼吸，这种情况会更明显。

2. 喉软骨发育不全，软乎乎的 “小喉鸣”

这是小月龄宝宝（0-6 个月）最常见的原因之一。宝宝的喉软骨还没长硬，比较柔软，呼吸或吃奶时，软骨会轻微塌陷，气流通过就会发出轻微的喉鸣声，像有小痰卡在喉咙里，平躺时会更明显，侧睡会减轻。

一般到宝宝 6 个月 – 1 岁，随着钙和维生素 D 的补充，喉软骨慢慢变硬，这种声音就会自然消失。

3. 浅睡眠期的 “大脑活跃信号”

宝宝的睡眠模式和大人完全不同，浅睡眠占了近 70%，远高于大人的 20%。浅睡眠时，宝宝的大脑还在快速发育，身体会有各种小动作：蹬腿、翻身、咂嘴，也会发出哼哼、咿呀、小声哭唧唧的声音，甚至会突然睁一下眼。

这时候宝宝其实还没醒，只要不哭闹，不用刻意哄，拍一拍、轻哼摇篮曲就会继续睡啦。

4. 肠胃在 “工作”，胀气肠鸣惹的祸

新生儿的肠胃功能还没发育好，刚接触母乳 / 配方奶，肠道菌群在慢慢建立，吃奶后会有胀气、肠鸣的情况，肚子里的气体蠕动时，宝宝会不自觉地吭哧、使劲，想把气排出来，偶尔还会伴着蹬腿、挺肚子，尤其是吃完奶不久的睡眠中更明显。

5. 睡姿 / 环境小问题，呼吸不畅闹的

宝宝如果平躺时头歪向一边，或者盖的被子太厚、枕头太高（其实宝宝 1 岁内不用枕枕头），会压迫呼吸道，导致呼吸不畅，自然会发出声音；另外环境温度太高、太干，也会让宝宝呼吸不舒服，出现小杂音。

⚠️ 病理性原因：少数情况，这些信号要警惕

如果宝宝的声音伴随其他异常表现，就可能是身体不舒服了，这时候别大意，要及时观察甚至就医，重点看这几种情况：

鼻塞流涕 + 打喷嚏 / 发热：大概率是感冒、鼻炎，鼻屎鼻涕堵满鼻腔，呼吸声音会变粗，还会伴随张口呼吸；

咳嗽咳痰，夜间加重：声音里带着 “痰鸣音”，还会时不时咳嗽，可能是支气管炎、肺炎，尤其是小月龄宝宝，呼吸道感染容易加重，要及时检查；

喉鸣声尖锐 + 呼吸急促：如果喉鸣不是轻轻的，而是尖锐的 “犬吠样”，还伴随呼吸变快、张口呼吸，可能是急性喉炎，属于急症，要立刻就医；

频繁哭闹伴哼哼，哄不好：如果宝宝不仅发出声音，还频繁哭闹，肚子发硬、双腿蜷缩，可能是肠绞痛、肠胀气严重，或缺钙导致的神经兴奋；

长期张口呼吸 + 呼噜声大：宝宝总是张着嘴睡觉，呼噜声持续且大声，甚至睡觉憋醒，可能是腺样体肥大、扁桃体肿大，压迫了呼吸道，要去耳鼻喉科检查。

✨ 实用护理方法：让宝宝睡得更安稳，减少小动静

针对生理性的声音，做好这几点日常护理，就能明显改善，宝宝睡得香，爸妈也省心：

1. 清理鼻腔，保持呼吸通畅

用婴儿生理盐水喷鼻剂 / 滴鼻剂，软化鼻屎和鼻涕，再用婴儿吸鼻器轻轻吸出来，每天 1-2 次就好；环境干燥的话，开加湿器，把湿度维持在50%-60%，避免鼻黏膜干燥。

2. 拍嗝排气，缓解肠胃不适

宝宝吃完奶后，竖抱起来拍嗝 5-10 分钟，拍出吃奶时吞进的空气；白天醒着的时候，做一做婴儿排气操，顺时针揉肚子，帮助宝宝排胀气，减少睡眠中因肠胃蠕动发出的声音。

3. 调整睡姿，拒绝不当用品

1 岁内宝宝不枕枕头，平躺时可以在头下垫一块薄毛巾（仅垫高 1-2cm）；尽量让宝宝侧睡，既能减轻喉软骨塌陷的喉鸣声，又能避免吐奶呛到，还能缓解鼻塞。

另外别给宝宝盖太厚，穿宽松的纯棉睡衣，室温维持在 **22-26℃** 就好。

4. 补充维生素 D，助力喉软骨发育

宝宝出生后 15 天开始，每天补充 400IU 的维生素 D，促进钙的吸收，帮助喉软骨尽快变硬，减少喉鸣音；母乳喂养的妈妈可以适当补钙，配方奶宝宝只要奶量足够，不用额外补钙。

5. 轻安抚，别打扰浅睡眠

宝宝浅睡眠时发出哼哼声，别立刻抱起来哄，不然容易惊醒宝宝，形成依赖。可以轻轻拍一拍宝宝的后背、屁股，或者轻哼摇篮曲，让宝宝在浅睡眠中自然过渡到深睡眠。

📌 什么时候需要立刻就医？

如果宝宝出现以下情况，别犹豫，马上带娃去医院，避免延误病情：

① 睡眠时声音伴随呼吸急促、面色发紫、口唇发绀，甚至出现憋气、憋醒；

② 喉鸣声尖锐，伴随犬吠样咳嗽、声音嘶哑，宝宝哭闹时发不出声音；

③ 持续发热（38℃以上）、精神差，醒着的时候也没精神，吃奶量明显减少；

④ 频繁呛奶、吐奶，伴随哼哼声，体重增长缓慢；

⑤ 长期张口呼吸、呼噜声大，睡眠质量差，频繁夜醒。

🌈 最后想说

新手爸妈总容易被宝宝的小动静牵动心弦，其实宝宝睡觉的各种哼哼、呼哧，大多是他成长路上的 “正常小插曲”。

养娃的过程，就是一个不断观察、不断学习的过程，不用追求宝宝 “一觉睡到天亮且毫无动静”，只要宝宝精神好、吃奶正常、体重稳步增长，就不用过度纠结这些小声音。

多一点耐心，多一点观察，宝宝会在不知不觉中长大，那些可爱的小动静，也会成为难忘的育儿回忆～

💬 互动话题：你家宝宝睡觉会发出什么有趣的小声音？是小猪哼哼，还是小呼噜？评论区聊聊吧～