“去年夏天，我社区的一名青少年在一次酒会后死于车祸。你能给我一些关于如何和我的孩子谈论酒精的提示吗？他们分别是 7 岁和 11 岁。”

父母是影响孩子是否饮酒的最重要因素，越早开启这些对话，越能在孩子心中种下正确认知的种子。研究表明，如果父母清晰地告知孩子吸毒和酗酒的风险，孩子沾染这些不良行为的可能性会降低一半。

好消息是，最近的研究表明青少年饮酒量呈下降趋势，约 60% 的各年龄段青少年表示自己不喝酒。然而，坏消息是部分青少年转而使用大麻替代酒精。本文聚焦于酒精话题，但其思路同样适用于与青少年探讨如何抵制大麻，即便在许多地方娱乐性使用大麻正逐步合法化。

家长们切勿等到孩子十几岁才开启关于酒精的对话。随着孩子成长，在不同阶段，要用他们能理解的方式持续探讨这个话题。

尽早引入话题，关联生活事件

在孩子成长过程中，一旦社区发生与酒精或毒品相关的事故，即便孩子年仅九岁，也是开启对话的好时机。你可以这样引导：“这是一场本可轻易避免的悲剧…… 酒精不适合高中生，他们的身体和大脑尚未发育成熟，无法承受酒精的影响，这也是未成年人饮酒违法的原因。” 通过具体的生活事件，让孩子直观感受到酒精可能带来的严重后果。

巧妙回应疑问，剖析背后原因

当孩子提出诸如 “但为什么大人可以喝酒呢？他们也会出事故！” 这样的疑问时，11 岁左右的孩子正处于对世界规则充满好奇的阶段，此时需要家长耐心解答。你可以回应：“你说得对，任何人都不应酒后驾车。即使对成年人而言，酒精也会影响大脑，使其思维和反应变慢。但对于适度饮酒的成年人，这种影响是暂时的。而孩子在大脑发育成熟前饮酒，酒精会改变大脑发育路径，产生的影响是长期的，还可能导致成年后更难应对饮酒问题。这就是你要成年后才能饮酒的原因之一。” 用清晰易懂的逻辑，帮助孩子理解背后的科学道理和行为准则。

明确不同期望，传递坚定态度

对于 7 岁的孩子，简单直接地强调规则：“什么时候可以喝酒？没错，等你长大了！” 用明确的话语在孩子心中建立起基本认知。

11 岁的孩子已有一定社交意识，可能接触到周围孩子对饮酒的好奇氛围，此时家长要说：“我的职责是守护你的健康。我知道你身边很多孩子可能尝试饮酒，你感到好奇很正常。你随时可以跟我分享，问我任何问题，我们也能一起想想如何回应朋友。但我明确不希望你饮酒，这对你百害而无一利。” 既表达理解，又传递坚定的反对态度。

15 岁的孩子逐渐有独立思考能力，家长可以说：“成年后是否饮酒由你决定。但当下，我要帮你保护好自己。饮酒对未成年人既违法又危险。我希望你照顾好自己，这样才能拥有美好的现在和未来。” 在给予一定未来选择权的同时，强调当下的禁止。

对于所有年龄段的孩子，都要明确提及大麻问题：“我知道大麻在一些地方合法化了，但它不适合年轻人。因为你的大脑还在发育，任何精神活性物质都会干扰大脑发育。成年后你可以自主决定，但在成年前，我希望你坚决说‘不’。” 统一且坚定地表明对不良物质的态度。

主动提供事实，强化风险认知

当孩子疑惑 “很多孩子喝酒或尝试毒品…… 为什么我必须等到长大了？” 时，家长要主动给出详细且有说服力的事实：“因为你的大脑仍在发育，使用酒精或大麻会改变大脑工作模式，降低思维能力和幸福感，且这种影响伴随一生。15 岁前尝试饮酒的孩子，成年后患酗酒问题的可能性是 20 岁后开始饮酒孩子的四倍。大麻会干扰大脑中的多巴胺回路，让你在日常生活中更容易感到沮丧和压力，除非处于吸食后的兴奋状态。由于这种影响发生在大脑发育阶段，它带来的不是暂时变化，而是长期改变。青少年时期本就充满挑战，需要你保持最佳思考能力做正确选择，而喝酒或吸毒会让人失去思考能力，更易做出日后后悔的事。同时，这对身体有害，尤其对于热爱运动的你，会影响运动表现。并且，这是违法的行为。” 从多方面阐述危害，强化孩子对酒精和毒品风险的认知。

保持沟通畅通，冷静倾听引导

孩子们常通过分享一些不良行为来试探家长反应，比如当听到孩子说 “奥利弗偷偷把伏特加带进学校，今天在星巴克的杯子里” 时，家长要深吸一口气，保持冷静，因为这是孩子愿意沟通的信号。不要直接斥责 “太可怕了！我希望他惹上大麻烦！”，这会阻断交流。相反，引导孩子思考并表达：“哇！你怎么知道他在喝酒？…… 其他孩子都做了什么？…… 其他孩子试过吗？…… 他们是如何行动的？…… 你觉得呢？…… 你想试试吗？…… 为什么或者为什么不？…… 你认为奥利弗为什么要这样做？…… 最终发生了什么？…… 你认为其他孩子现在会尝试这个吗？…… 你会做这样的事情吗？…… 为什么或者为什么不？…… 有没有孩子以你钦佩的方式处理这件事？” 通过一系列问题，让孩子深入思考事件，表达内心想法，同时也能让家长了解孩子的态度和潜在想法。

注重引导反思，塑造良好品格

当孩子不在身边时，家长无法直接控制其行为，但可以通过日常交流塑造孩子的价值观和判断力。比如提出问题引导孩子反思：“为什么你认为儿童和青少年喝酒是违法的？”“如果你在车里，司机喝了酒，你会怎么做？”“如果司机是成年人，比如朋友的父母呢？”“你知道有喝多的成年人吗？你觉得他们怎么样？”“你有没有想过我喝多了？当我喝酒时，我的行为不同？”“你知道有没有尝试过酒精或毒品的孩子？你认为这是一个问题吗？”“你认为孩子们为什么要喝酒？”“你认为孩子们什么时候准备好尝试酒精？”“你们学校的孩子在聚会上做什么？你参加过这样的聚会吗？”“你有没有被邀请喝过酒？你是如何处理的？你被诱惑了吗？为什么或者为什么不？”“如果有人请你喝酒，你不想看起来很傻，你能说什么？”“如果你在聚会上感到有点紧张，除了喝酒，你能做什么？”“如果你在聚会上，有人喝酒昏倒了，你会怎么做？”“你有没有听说过 Rohypnol 药丸，通常被称为‘屋顶’？这是一种处方镇静剂，已用于许多约会强奸，因为它使受害者丧失行为能力。你将如何保护自己免受有人在你的饮料中放入‘屋顶’的伤害？”“你会担心酗酒或吸毒吗？为什么或者为什么不？” 通过这些问题，帮助孩子思考正确的行为方式和价值观，培养良好品格。

模拟多样场景，演练应对话术

与孩子进行模拟对话，设想各种可能遇到的与饮酒相关场景以及需要做出的决定，让孩子提前演练应对方式。例如，如果有人提供他喝一杯酒，孩子可以回应：

• “不用了，谢谢，我是指定司机。”
• “不用了，谢谢，今晚我要保持清醒的头脑。”
• “不用了，谢谢，我不喝酒。”
• “不，谢谢，我在球队的比赛对我来说太重要了。”
• “不用了，谢谢，我对酒精过敏。”
• “不用了，谢谢，我喜欢我的可乐。”
• “不用了，谢谢，我服用的药物会以危险的方式与酒精相互作用。”
• “不用了，谢谢。如果我的父母知道了，他们会永远禁足我 —— 他们总是这样做！”

通过反复演练，让孩子在实际遇到类似情况时有备无患，坚定拒绝饮酒。

分享实用策略，助力远离酒精

酒精在青少年聚会和成人聚会中都较为常见，家长可以与孩子一起想出保持不饮酒的实用方法：

鼓励孩子结交同样不饮酒且兴趣相投的朋友，一起参与棋盘游戏、烹饪或手工艺等活动，建立健康的社交圈子。

请父母协助将自己家打造成非酒精活动的热门聚会场所，吸引朋友来家中开展无酒精娱乐活动。

去可能有酒精的聚会时，找一个同样不饮酒的青少年同伴互相支持，彼此监督，增强拒绝饮酒的底气。

在有酒精的聚会上，随身携带喜欢的非酒精饮料，既能解渴，又可避免因周围人饮酒而产生尝试的冲动。

参加有酒精的聚会前，制定好备用计划，比如和朋友提前约定好，如果聚会中饮酒氛围失控，就提前离开，去其中一人家里吃爆米花、看电影，确保有其他安全且有趣的活动可参与。

丰富生活体验，满足兴奋需求

青少年渴望兴奋感，需要在新环境中挑战自我。家长应鼓励孩子通过安全的方式满足这些需求，比如参与滑板、攀岩等体育活动，在运动中释放能量、体验刺激；或者投身于表演等兴趣爱好，在展现自我中获得成就感和兴奋感，从而减少对通过饮酒寻求刺激的渴望。

尊重孩子拒绝，培养自主意识

当孩子对不合理要求说 “不” 时，家长要认真倾听，并在可能的情况下寻求双赢解决方案。这样能培养孩子的自主意识和独立思考能力，使其成长为有自己道德准则、愿意与家长合作的年轻人。当希望孩子服从时，要牢记：“服从是不管对错，按要求行事；道德是坚守正确，不顾他人指令。” 鼓励孩子在面对不良行为时，坚守道德底线，勇敢说 “不”。

正确面对尝试，引导安全意识

实际上，大多数孩子会在 21 岁前尝试饮酒。家长的目标是尽量推迟这一时刻，并与孩子保持良好沟通，以便在孩子开始饮酒时能及时知晓并给予指导。当发现孩子尝试饮酒时，家长可以这样引导：“我听说你对饮酒感到好奇并尝试了。但你可能不清楚自己身体会有什么反应。你打算如何确保自身安全？怎样确定身边有不喝酒、可依靠的朋友？如果遇到不喜欢的人纠缠，如何保护自己？你准备怎么回家？” 通过这些问题，引导孩子思考饮酒可能带来的风险以及应对方法，增强其自我保护意识。

提前规划预案，做好坚强后盾

家长和孩子可以设置一个秘密信号，比如特定的代码字或表情符号，孩子可通过发送该信号向家长求助，其含义为 “快来接我！” 一旦收到孩子的求助信号，家长要立即回复有家庭紧急情况，需要马上接孩子回家。这样孩子就能向朋友解释是父母因紧急情况要求自己回家，避免尴尬。可能家长会担心孩子回校后朋友询问 “有什么紧急情况”，但根据经验，这种询问很少发生。若孩子确实需要解释，可简单回应 “你了解我妈妈，她总是大惊小怪，啥事儿都能当成紧急情况”。提前做好这样的预案，能让孩子在遇到危险或不想参与饮酒活动时有可靠的求助方式。

同时，家长要明确告诉孩子：“如果你或你的朋友遇到麻烦，不要犹豫，立刻给我打电话。无论何时何地，我都会在你身边，且不会惩罚你。” 让孩子知道家长是他们永远的后盾，遇到问题可以毫无顾虑地寻求帮助，避免因害怕惩罚而陷入更危险的境地。

以身作则示范，塑造健康习惯

研究表明，父母的饮酒行为会对孩子产生影响。如果家长大量饮酒，孩子更有可能较早开始饮酒且饮酒量较大。因此，家长要以身作则，保持健康的饮酒习惯，为孩子树立良好榜样。在日常生活中，通过自身行为向孩子传递适度、自律的生活态度，让孩子在潜移默化中形成正确的饮酒观念。