没有完美的父母，但你可以做很多事情，让自己成为一个了不起的父母。我们的顾问委员会 —— 一个由全国顶尖的儿科医生、发育专家和教育工作者组成的智囊团，分享了关于培养快乐健康孩子的最新想法。现在，我们将这些备受推崇的建议汇聚于此。

一、设置智能限制：用规则守护孩子成长

负责地为孩子设定界限，是爱的另一种表达。孩子们其实渴望规则，因为这些限制能帮助他们理解和管理这个常常令人困惑的世界，让他们在安全的范围内探索、发现自己的激情。比如，规定每天看电视的时间不超过 30 分钟，当孩子想看更多时，耐心解释规则的意义，让他们明白遵守规则的重要性。

不要过度保护，当孩子在发育上能够收拾玩具、清理盘子、自己穿衣服时，大胆放手，让他们去尝试。就像孩子第一次学走路，虽然会摔倒，但这是他们走向独立的必经之路。

面对孩子遇到的小问题，不要急于出手解决。比如孩子搭积木总是倒，不妨鼓励他们自己思考如何调整结构，让孩子在解决问题的过程中培养能力。要知道，纪律不是惩罚，而是教会孩子如何在社会中正确表现，帮助他们成为有能力、有爱心、能自我控制的人。

同时，学会选择 “战斗”。孩子的接受能力有限，如果规则过多，他们反而无法消化。比如，在孩子选择衣服这件事上，只要不是太离谱，就没必要强制干涉，把精力放在更重要的规则上。

二、创造属于您的美好时光：用陪伴浇灌亲子之花

和孩子一起玩耍时，把选择权交给他们，抛开规则的束缚，尽情享受欢乐时光。比如孩子想玩过家家，就全身心投入，扮演好自己的角色，让孩子感受到你的参与和重视。

每天抽出时间和孩子一起读书，在温馨的氛围中拥抱，不仅能增进亲子关系，还能为孩子一生的阅读习惯奠定基础。可以选择一些有趣的绘本，边读边和孩子互动，分享感受。

安排每日 10 – 15 分钟的特殊时间，让孩子选择活动，不受任何干扰地相处。比如一起画画、做手工，在这个过程中，孩子能感受到自己被关注、被重视。

鼓励家庭时间，研究表明，父母投入度高的孩子在学校表现更好，解决问题的能力更强，也能更好地应对生活中的各种挑战。比如周末一起去公园野餐、爬山，创造共同的美好回忆。

注重家庭仪式感，孩子可能不记得你说过的话，但会对一起做的事情印象深刻。比如每周日的家庭电影夜，让孩子期待并享受这个特别的时刻。

三、做一个好榜样：用行动引导孩子成长

孩子是父母的镜子，他们通过观察父母来学习。所以，在日常生活中，要时刻注意自己的言行，树立适当、尊重、良好的行为榜样。比如，在公共场合遵守秩序、礼貌待人，孩子自然会受到影响。

当自己犯错时，及时向孩子道歉，这是教会他们如何以及何时道歉的最佳方式。比如不小心错怪了孩子，真诚地说一声 “对不起”，让孩子明白道歉不是丢人的事。

倡导环保生活，从日常生活小事做起，如垃圾分类、节约用水用电，向孩子展示爱护环境的重要性和可行性。

永远对孩子说实话，因为这正是我们希望孩子养成的品质。比如，答应孩子的事情一定要做到，如果做不到，也要坦诚地说明原因。

在孩子面前，不吝啬对伴侣的爱意，通过亲吻、拥抱等方式，让孩子了解亲密关系的样子、感觉和声音。

尊重不同的育儿方式，在不违背原则的情况下，支持共同抚养孩子的另一方的基本方法，给孩子营造和谐的家庭氛围。

四、知道赞美的最佳方式：用鼓励激发孩子潜力

给予表扬时，要具体指出孩子做得好的地方，而不是笼统地说 “你很棒”。比如孩子画了一幅画，要说 “你画的天空颜色很鲜艳，看起来特别漂亮”，让孩子清楚自己的优点。

当发现孩子做了有益的事情，及时给予欢呼和肯定。比如孩子主动帮助老人过马路，要毫不吝啬地表扬，强化这种积极行为。

巧妙地 “八卦” 孩子的优点，让孩子无意间听到他人对自己的夸奖，这种方式往往比直接告知更有力量。比如在孩子朋友面前，夸赞孩子的善良和热情。

五、相信自己：做自信从容的父母

当感到疲惫时，偶尔选择点外卖或去快餐店就餐，这并不意味着你是个糟糕的父母，要学会给自己喘息的机会。

在孩子的健康和福祉问题上，相信自己的直觉。毕竟，没有人比你更了解自己的孩子。比如孩子身体稍有不适，你觉得不对劲，就要及时关注，不要忽视自己的感觉。

学会拒绝，抵制在办公室承担过多额外义务，或者总是成为孩子学校的志愿者的冲动，合理安排自己的时间和精力。

坚决不接受孩子的不尊重行为，当孩子对人粗鲁或说伤人的话时，及时纠正，让他们明白这种行为是不被允许的。

联合孩子生活中的其他照顾者，如共同抚养人、祖父母、老师、保姆等，让大家一起帮助灌输正确的价值观和行为习惯。

六、别忘了教社交技能：为孩子搭建沟通桥梁

每天和孩子交流时，问三个 “你” 的问题，比如 “你今天在学校遇到了什么有趣的事情？”“你觉得怎么和同学相处会更好？”，培养孩子的谈话艺术。

教孩子一个勇敢的小技巧 —— 注意别人眼睛的颜色。这不仅能让孩子在与人交流时更加专注，还能帮助他们克服社交恐惧。

当孩子情绪崩溃后，耐心询问他们 “感觉如何？”“你认为什么会让它变得更好？”，帮助孩子认识和管理自己的情绪。

七、培养感恩的孩子：让善良在孩子心中扎根

以身作则，向孩子展示如何成为负责任的公民，比如定期参加社区志愿服务，让孩子明白帮助他人的意义。

避免过度溺爱孩子，牢记每个孩子都是珍贵的，但不是宇宙的中心，培养孩子的同理心和责任感。

在亲子阅读时，和孩子讨论故事角色的行为，引导他们思考什么是善良、什么是刻薄，以及背后的原因。

向孩子解释价值观的重要性，让他们明白善良、慷慨、诚实和尊重能给身边的人带来温暖和快乐。

每天晚餐时，设置 “感恩圈”，一家人轮流分享当天遇到的对自己慷慨和友善的人或事，培养孩子的感恩之心。

八、不要对晚餐感到压力：让用餐成为温馨时刻

面对孩子拒绝新菜品，不要气馁，多次提供，让孩子慢慢尝试接受。比如孩子不喜欢胡萝卜，换种烹饪方式，如做成胡萝卜饼，或许就能引起孩子的兴趣。

避免在食物上和孩子争吵，相信健康的孩子能本能地知道自己的食量。

尽量保证一家人每天至少一起吃一顿饭，在餐桌上轻松交流，增进感情。

每周让孩子参与一次晚餐的选择，根据他们的喜好准备食物，增强孩子的参与感和成就感。

九、总是说 “我爱你”：用爱填满孩子的内心

平等地爱每一个孩子，同时根据他们的个性差异，给予独特的对待，让每个孩子都感受到自己的独一无二。

不要吝啬表达爱意，无论何时何地，只要有感觉，就对孩子说 “我爱你”，让孩子时刻沐浴在爱的氛围中。

铭记长辈的话，孩子是上天借给我们的礼物，珍惜和他们相处的每一刻。虽然育儿之路充满艰辛，但其中的幸福和感动也是无可替代的。

十、提高脑力和体力活动：助力孩子全面发展

教宝宝简单的手语，在他们还不会说话时，通过手语表达需求和感受，促进亲子间的沟通。

避免在孩子卧室放置电视，研究表明，卧室有电视的孩子更容易出现体重增加、睡眠不足、成绩下降、社交技能差等问题。

鼓励孩子多运动，因为幼儿的大脑发育可能与他们的活动水平密切相关。比如每天带孩子去公园跑步、踢球，释放活力。

十一、跟上孩子的健康：为孩子的成长保驾护航

按时带孩子接种疫苗，在麻疹等疾病依然存在爆发风险的当下，这是保护孩子健康的重要措施。

重视孩子的口腔健康，鼓励他们每天用少量含氟牙膏刷牙两次，预防蛀牙。

时刻保持安全警惕，仔细排查家中安全隐患，绝不将 5 岁以下的孩子单独留在浴缸中。

听从医生的建议，如果儿科医生判断孩子的发烧是由病毒引起，不要盲目要求使用抗生素。

将防晒霜纳入孩子的早晨例行程序，就像刷牙一样，养成每天涂抹防晒霜的习惯，保护皮肤。

培养孩子自主入睡的能力，让宝宝在昏昏欲睡但仍清醒的状态下上床，避免养成依赖哄睡的习惯。

关注孩子的如厕信号，当他们能感觉到大小便的冲动，并主动要求换尿布时，就是进行如厕训练的好时机。