一、看见淤青的那一刻，我的心像被针扎了

“妈妈，他又抢我的橡皮了……” 当 6 岁的明明攥着拳头、眼眶泛红地走进家门，袖口下若隐若现的淤青像针一样扎进我心里。疫情这一年，学校关了、玩伴散了，他抱着平板电脑和网友拼乐高的时间，比在小区奔跑的日子多太多。可当线下复课，曾经隔着屏幕谈笑的 “朋友”，却成了推搡他的人 —— 这不是个例：美国儿科学会研究显示，疫情后 6-8 岁儿童的同伴冲突发生率上升 37%，长期虚拟社交让孩子失去了 “读懂肢体语言”“化解矛盾” 的实战练习机会。

二、先拆穿一个误区：会抢玩具的 “玩伴”，不一定是朋友

“他明明和我一起拼过星际战舰！” 明明委屈地说。但真正的友谊从来不是 “共享玩具” 这么简单。可以试着和孩子玩 “友谊画像” 游戏：

画两个圈，外圈写 “表面玩伴” 的特点：一起玩、分享零食；

内圈写 “真正朋友” 的特质：会说 “你不开心吗”、被欺负时会站出来、做错事会道歉。

三、教孩子 3 个 “防欺负” 硬核技能，比 “打回去” 更有用

波士顿儿童医院推荐的 “自信三步法”，我带着明明练了 1 个月，他现在敢直视对方眼睛说 “不” 了：

声音武器：压低嗓音（不是吼）说 “你弄疼我了，请停下”（示范时可以让孩子摸你的喉咙，感受声带震动）；

身体语言：站直身体、双手叉腰（像小超人姿势），很多欺负者会被 “气场” 震慑；

战术撤退：如果对方继续攻击，转身走三步后回头说 “我不跟你玩了”（提前和孩子演练 “怎么走才不慌张”）。

四、警惕！孩子总被欺负，可能藏着这 2 个深层原因

明明之前总被欺负，我后来发现两个细节：

自信缺口：他说话总低头，别人抢东西时第一反应是 “算了”；

社交信号误读：对方推他其实是 “闹着玩”，但他没看懂表情，反而激怒对方。
行动清单：
✅ 每天花 5 分钟玩 “情绪猜谜”：看绘本人物表情，猜 “他现在开心 / 生气 / 想交朋友”；
✅ 用角色扮演演练：“如果同学说‘你的书包真丑’，你可以怎么说？”（记录孩子的回答，帮他优化）。

五、如果努力没用，请记住：你不是一个人在战斗

上周我联系了学校的心理辅导员，才知道校内有 “社交技能小组”，每周带孩子玩 “合作闯关游戏”。辅导员说：“疫情后像明明这样的孩子，我们接了 20 多个。”
求助路径参考：

学校资源：找班主任了解 “课间监督员” 安排，申请和温和的同学同桌；

社区支持：报名 “儿童戏剧课”（演戏能锻炼情绪表达）；

专业评估：如果孩子出现 “拒食、噩梦、自我否定”，及时约儿童心理医生（美国 CDC 建议，持续 3 个月以上的社交困扰需干预）。

结尾：让孩子知道，勇气不是不害怕，而是害怕时仍敢伸出手

昨晚明明睡前突然说：“妈妈，今天小雨帮我捡了铅笔。” 我知道，那支被他小心收在笔袋里的铅笔，比任何说教都更有力量。社交技能就像学骑自行车，摔几次跤很正常，但只要我们扶着车座陪他跑一段，终有一天他会笑着骑向人群。