新手爸妈怀里抱着软乎乎的小婴儿，总是忍不住想多搂一会儿。但耳边总会传来老一辈的叮嘱：“别总抱！抱多了会惯坏，还会影响脊柱发育！”

“不能抱宝宝太多” 这句话，到底有没有科学依据？今天就来掰扯清楚，帮新手爸妈跳出 “抱多” 或 “不抱” 的极端误区。

一、为什么会流传 “不能抱太多” 的说法？

其实这个说法的诞生，并非完全没有道理，只是被很多人断章取义了。

担心影响脊柱发育新生儿的脊柱非常柔软，还没有形成生理弯曲，如果长时间用错误姿势横抱，比如让宝宝身体悬空、头部没有支撑，确实会增加脊柱的压力。老一辈看到的 “抱多了不好”，往往是因为过去大人抱娃姿势随意，导致宝宝不舒服、哭闹不止，才总结出 “少抱为妙” 的经验。

怕 “惯出” 依赖感很多人认为，宝宝一哭就抱，会养成 “必须抱着才乖” 的坏习惯，长大以后独立性差。但这个说法的漏洞在于：新生儿的哭闹，本质是表达需求的唯一方式，饿了、尿了、冷了、缺乏安全感了，都会用哭声求助。一哭就回应，不是溺爱，而是建立亲子信任的基础。

二、科学视角：“抱太多” 的真正弊端是什么？

我们反对的不是 “抱”，而是无节制的长时间抱娃。过度抱娃，确实会给宝宝和家长带来这些问题：

阻碍自主运动能力发展0-3 个月是宝宝练习抬头、翻身的关键期。如果一整天都被抱在怀里，宝宝没有机会趴在床上锻炼颈部、背部肌肉，会导致大运动发育滞后。比如有的宝宝到了 3 个月还不会抬头，很大原因就是平时被抱得太多，缺乏自主活动的空间。

加重分离焦虑当宝宝习惯了被时刻抱着的温暖和安全感，一旦被放到床上，就会因为环境变化而感到恐慌，哭闹不止。长期下来，宝宝会对大人的怀抱产生过度依赖，等到 6-8 个月分离焦虑高峰期时，情况会更加严重。

影响睡眠质量很多家长习惯 “抱睡”，宝宝一沾床就醒。这是因为抱着睡时，宝宝的身体处于蜷缩状态，和躺在床上的平躺姿势差异大；而且大人怀抱的温度、晃动，会让宝宝形成 “只有抱着才能睡着” 的条件反射。这种依赖会让家长和宝宝都陷入 “熬鹰” 循环 —— 家长累到崩溃，宝宝也无法建立规律的自主睡眠。

家长容易过度疲劳长时间抱娃对腰、肩、手臂的负担极大，尤其是产后妈妈，身体还在恢复阶段，过度用力很容易落下腰肌劳损、肩周炎的病根。

三、别走向另一个极端：“抱太少” 的危害更不容忽视

科学育儿讲究 “过犹不及”，和 “抱太多” 相比，长期缺乏拥抱的宝宝，伤害可能更深远。

缺乏安全感，影响情感发育心理学研究表明，新生儿的 “皮肤饥渴” 需要被满足。温柔的拥抱、抚摸，能刺激宝宝的触觉神经，让他感受到被爱和保护，这是建立安全感的核心。长期被冷落、很少被抱的宝宝，容易变得胆小、敏感、易怒，成年后也可能在亲密关系中出现障碍。

阻碍亲子依恋关系建立亲子依恋的关键期是 0-1 岁，而拥抱是亲子互动最直接的方式。当宝宝哭闹时，及时的拥抱和安抚，能让他信任 “我的需求会被回应”，这种信任感会伴随一生。反之，总让宝宝独自躺着，会让他觉得 “我是不被需要的”，不利于形成健康的亲子关系。

四、科学抱娃的 “黄金法则”：按需抱 + 适时放手

到底怎么抱才对？记住这几个原则，新手爸妈再也不用纠结：

看月龄调整抱娃时长

• 新生儿期（0-1 个月）：可以多抱，但每次时长不超过 30 分钟。这个阶段宝宝需要大量安全感，竖抱时一定要托住头颈和臀部，横抱时让宝宝身体贴紧大人，减轻脊柱压力。
• 2-3 个月：每天累计抱娃时间控制在 1-2 小时，其余时间让宝宝趴着玩、躺着看黑白卡，锻炼大运动能力。
• 4 个月以上：宝宝会翻身、会坐之后，减少抱娃时间，多引导他自主探索周围环境。

分场景决定 “抱不抱”

• 该抱的情况：宝宝哭闹不止（先排查饿、尿、病等需求）、受到惊吓、需要安抚情绪时，果断抱起来。
• 该放手的情况：宝宝情绪稳定、眼神明亮，正专注地啃玩具、看窗外时，别打扰他，让他自己玩。

掌握正确的抱娃姿势

• 横抱：一手托住宝宝的头颈，一手托住臀部，让宝宝的身体呈一条直线，避免歪头塌腰。
• 竖抱：适合吃完奶拍嗝或宝宝想看风景时，让宝宝趴在大人肩头，一手护着背部，一手托着臀部，绝对不能让宝宝的头颈部悬空。

五、新手爸妈避坑指南：这些 “抱娃误区” 别踩

误区 1：“宝宝一哭就抱，会惯坏”→ 真相：6 个月以内的宝宝，哭闹都是生理需求，一哭就回应是爱，不是溺爱。

误区 2：“多抱能锻炼宝宝的平衡感”→ 真相：平衡感需要宝宝自己通过翻身、爬行来练习，大人抱着反而限制了他的运动。

误区 3：“抱着睡的宝宝睡得更香”→ 真相：抱着睡的睡眠质量其实很低，宝宝处于浅睡眠状态，一放下就醒，不如培养自主入睡习惯。

结尾

育儿从来没有 “非黑即白” 的标准答案，“不能抱太多” 的核心不是 “少抱”，而是 “适度抱”。

在宝宝需要的时候，给他一个温暖的拥抱，建立满满的安全感；在他有能力探索世界时，适时放手，让他自由成长。

这才是科学育儿的真谛 —— 爱与自由，缺一不可。